xitman, googlega uprajneniya dlya pozvonochnika dib yozin, rasmlari chiqadi, qarab qivurasiz, faqat qiyinlarini birdan qivormen, boshida 2-3 kun oddiyrolaridan qilib turin, har kuni, bo'sh qoganizda qilin Xudo xohlasa zo'r bo'ladi